Трое друзей, Иван, Андрей и Настя, собрались в байдарочный поход на реку на 4 дня. Настя настояла на том, чтобы взять с собой побольше сладкого печенья и сухарей вместо крекера. Оцените, насколько она права? Ответ поясните.
Энергетическая и пищевая ценность продуктов питания на 100 г
продукта
| Блюда и напитки | Энергетическая ценность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Геркулес | 303 | 12,8 | 6,0 | 65,4 |
| Гречневая каша | 153 | 5,8 | 1,7 | 29,1 |
| Манная каша | 119 | 3,0 | 5,2 | 15,4 |
| Овсяная каша | 115 | 4,5 | 5,0 | 13,6 |
| Макаронные изделия | 356 | 10,9 | 0,6 | 74,0 |
| Пшенная каша | 131 | 4,6 | 1,3 | 25,9 |
| Вареный рис | 123 | 2,5 | 0,7 | 36,1 |
| Картофель вареный | 74 | 1,7 | 0,2 | 15,8 |
| Суп из пакета | 333 | 10,7 | 3,3 | 51,6 |
| Лапша быстрого приготовления | 326 | 10,0 | 1,1 | 69,0 |
| Курица жареная | 210 | 26 | 12,0 | 0,0 |
| Говядина жареная | 232 | 16,8 | 18,3 | 0,0 |
| Говядина тушеная (вес нетто одной банки обычно 350 г) | 220 | 16,8 | 17,0 | 0,0 |
| Шпроты в масле (вес нетто одной банки обычно 150 г) | 362 | 17,5 | 32,3 | 0,0 |
| Колбаса сырокопченая | 473 | 24,8 | 41,5 | 0,0 |
| Сыр | 370 | 26,8 | 27,4 | 0,0 |
| Сухари сладкие | 377 | 9,0 | 4,6 | 72,8 |
| Печенье крекер | 352 | 11,0 | 13,3 | 67,1 |
| Сладкое печенье | 445 | 7,5 | 16 | 68,0 |
| Хлеб | 235 | 8,0 | 0,9 | 50,0 |
| Апельсиновый сок | 60 | 0,7 | 0,1 | 13,2 |
| Чай без сахара | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Чай с сахаром (две чайные ложки) | 68 | 0,0 | 0,0 | 14,0 |
1. Сладкое печенье содержит столько же сахара, но больше жиров по сравнению с крекером. Брать с собой богатые жирами продукты не очень хорошо, поскольку для быстрого восстановления сил углеводы подходят гораздо лучше.
2. Однако калорийность сладкого печенья выше, значит, его можно брать меньше, что важно в случае похода.



